ダンスで夏バテ防止
目次
夏バテ対策にダンス
こんにちは！
新潟ダンススクールリアンの池田です。
ここ数日 全国的に真夏の様な陽気が続いていますね。
新潟市内もとっても暑いですよね！
急な気温の変化で夏バテのような体のだるさを感じている方も
いらっしゃるのではないでしょうか？
今回は夏バテに負けない体づくりのお話をしますね。
医師３７００人に「効果的な夏バテ対策法」について
アンケートをとったところ、
・冷房で冷やしすぎない
・十分な睡眠をとる
・冷たい飲み物や食べ物を控える
・適度な運動をする
といった回答になりました。
暑いからといって、冷房や冷たい飲み物で体を冷やし過ぎると
内臓を冷やし内蔵の機能低下を引き起こすので
冷やし過ぎには気を付けた方が良いそうです。
また、睡眠は疲労を回復させるのに不可欠ですから、
質の良い睡眠をとることを重視する医師も多かったです。
そして適度な運動を勧める医師も同じくらい多いです。
適度な運動は体の代謝を上げ、発汗を促すからです。
汗が蒸発し、体の表面温度が下がることで体が冷える。
この「体の自然のリズム」を整えることは
自立神経を整え質の良い睡眠につながり、
体の代謝を挙げ老廃物をためない体づくりになります。
運動で汗をかくことはとても大切なんですよ。
週に一度の楽しいダンスレッスンで
気持ちのいい汗をかきませんか？
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担当は池田になります。
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