音楽×運動のダンスでストレス解消　新潟万代

こんにちは！
新潟ダンススクールリアンの池田です。

皆さん好きな音楽は何ですか？
Ｊ－ＰＯＰ、ヒップホップ、ジャズ、
ロック、レゲエ、ソウル、ハウス、
Ｋ－ＰＯＰ、クラシック・・・
音楽には無数の種類がありますよね。

この音楽には私たちの体に、
そして心に様々な良い効能をもたらしてくれるんですよ。

その１　ストレスの軽減効果

音楽にはストレスを誘発する化学物質を
減少させる効果があります。
なんとなくリラックスするなぁと感じる曲は、
科学的にも確かな効果と言えるんです。
ちなみに「世界一リラックスできる曲」が
研究機関から発表されていたりもするんですよ。

その２　不安の軽減効果

不安を感じた時に、音楽を聴くと
不安を抑えてくれる効果があります。
これは「その１　ストレスの軽減効果」の
体に起こっているリラックス効果と
同じことが脳でも起きるからなんです。

その３　睡眠の質の向上

音楽は睡眠の質に大きな影響を与えます。
アメリカの国立生物工学情報センターの
研究結果によれば、
クラシック音楽を聞きながら眠ることで、
不眠症を解消する効果が確認されているのですよ。

その４　スポーツのパフォーマンスが向上する

自転車のライダーに
それぞれテンポの違う楽曲を聞いてもらい、
そのパフォーマンスを測りました。
そうすると、テンポが下がることで心拍数が低下。
さらに、テンポが上がった場合にはそうでない場合と比べ、
同じ時間でも長距離走っていたことがわかったそうです。
音楽のリズムとスポーツには強いつながりが認められています。

その５　プレッシャーに強くなる

「その４　スポーツのパフォーマンスが上がる」に
関連した話になりますが、
テンポの早い音楽はストレスに打ち勝つ
カンフル剤にもなります。
バスケットボールプレイヤーが
試合前にアップテンポの音楽を聞いたところ、
パフォーマンスが向上、
そしてストレス値が下ったことが確認されているんですよ。

他にも、音楽には作業効率のアップ効果、
血流増加作用、体力回復作用など良いことづくしなんですよ。

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