免疫力劇的アップならダンスがおすすめ！
目次
免疫力アップさせていきましょう！
こんにちは！
新潟ダンススクールリアンの池田です。
連日コロナウイルスのニュースが続いていますが
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
今回はステイホーム以外にできる
感染症対策のお話をしたいと思います。
免疫力が最強の武器です！
「免疫力を上げて気を付けていきましょう」
コロナウイルスの予防を呼びかける中で
よく言われているので
皆さんも気になっているのではないでしょうか？
あの小池都知事もよく「免疫力」と
発言していますよね。
免疫力とは
私たちの体に備わった防衛システムです。
私たちの体の中のにはたくさんの免疫細胞があります。
免疫細胞というと
外部からのウイルスを攻撃する役割を持った細胞と思われがちですが、
実は違います。
一言で免疫細胞と言っても
色々な役割分担があります。
・死んだ細胞を排除する
・侵入者の存在を通報する
・攻撃を指示する
・細菌を直接攻撃する
・ウイルスの抗体を作る
・ガン細胞を排除する
それぞれ違う役割を持ち、連携して
病原体から体を守っているのです。
免疫力をアップさせる三つの方法
免疫力を高めるには３つのポイントがあります。
①腸内環境を整える
②体の代謝を上げる
③自律神経を整える
一つずつ説明していきますね。
①腸内環境を整える
腸内には100兆個ほどの腸内細菌が住んでいると
言われています。
この腸内環境を最近では腸内フローラとも呼びます。
菌のお花畑という意味なんですよ。
この腸内フローラで善玉菌優位であれば消化を助けてくれたり、
ビタミンやホルモンの一部を作ってくれたりして
免疫力が高まることが解っています。
善玉菌を増やすには発酵食品を積極的に摂取することです。
ヨーグルト、キムチ、納豆、ぬか漬けが
効果的と言われています。
②体の代謝を上げる
新しく入れ替わっているので、
新たな免疫細胞を作り続ける栄養素の供給が必要です。
栄養素の供給、不要になった細胞の排出などは
血液の循環が担っています。
代謝のアップにつながります。代謝を上げる一番手短な方法は、
体温を上げるような運動や入浴です。特におすすめしたいのがダンスです。
ダンスは全身を動かし続ける有酸素運動と
瞬発的に筋力を使う無酸素運動か入り混じった
ハイブリッドな運動です。
水分補給、塩分補給をしながら
しっかり汗をかくとグンと代謝があがりますよ！
③自律神経を整える
自律神経とは交感神経と副交感神経の
２つによって構成さえています。
交感神経は覚醒時（緊張時）に優位となり、
緊張した時の胸がドキドキした状態のことです。
逆に、副交感神経はリラックス時に優位となり、
体を休めるように働きかけます。
どちらか一方だけだと
常に緊張、常にだらけるになってしまうので、
バランスよくしてあげることが大事です。
このバランスを崩すと言われているのが
「ストレス」です！！を発散することです。
イライラするな、寝つきが悪いな・・・
そんなときは趣味に没頭したり、
大声で叫んだり、体を動かして
ストレスをうまく発散させて下さいね。
ここでもダンスがおススメです。
好きな音楽にあわせて体を動かすことは
体だけでなく心のデトックスにもなります。
一度お部屋で好きな曲に合わせて
見よう見まねでダンスしてみて下さい。
とってもスッキリしますよ！
緊急事態明け新潟のダンススクールなら
緊急事態宣言明け、自粛生活が終わったら
ダンススタジオでダンスをしてみたい！！！
そうお思いで、
新潟市中央区、新潟市東区、新潟市西区
新潟市江南区、新潟万代、新潟市北区
新潟市古町、新潟市新津、新潟市亀田
新潟市秋葉区、新潟市南区、新潟市西蒲区
でダンススクールをお探しなら
新潟ダンススクールリアンです！
K-POP、ヒップホップ、アイドルダンス、
ガールズヒップホップ・・・
どのクラスもダンス初心者限定です。
安心してお越し下さいませ！
お問合せ担当は池田（女性）になります。
０５０－５３６３－０７６６
どうぞお気軽にお電話下さいね！
少人数なので定員になる前に☆
レッスンスケジュール
★実際のレッスン風景が見れます★
新潟ダンススクールリアンインスタ
